MOTION BAS - hoppfri gympa
Motionsgympapass på grundnivå. Varierad, effektiv och skonsam träning till inspirerande musik. Övningarna bygger upp styrka, kondition, koordination, balans och rörlighet.
Ett rejält pass med lätta övningar, stabilt utgångsläge, och utan belastande hopp. Ett bra sätt att få kläm på rörelser som ingår i andra gympapass. I detta pass bestämmer du själv om du vill hålla dig till de enkla övningar som visas, eller om du vill ta ut svängarna.
MOTION MEDEL
Motionsgympapass på medelnivå.
Passet inleds med en uppvärmning som förbereder kroppen för kommande övningar. Sedan arbetar vi med styrka och kondition i olika block.
Varierad, effektiv och skonsam träning som bygger upp styrka, kondition, koordination, balans och rörlighet.
TABATA - STYRKA
Vi erbjuder olika pass (med kroppen som redskap samt med kropp och vikt som redskap), gemensam faktor är att upplägget är styrka/kondition i tabataform. Arbetar 20 sek, vilar (och byter oftast övning) på 10 sek. 8 omgångar är ett "block". Alla kan vara med efter egen förmåga, alternativ presenteras alltid.
TRIPPEL S (Styrka, Smidighet, Stabilitet)
Styrka, smidighet och stabilitet främjas genom att kroppen efter egen förmåga arbetar i utvecklande rörelser.
Kroppen stärks inifrån och ut samt din kroppsmedvetenhet ökar och så även rörelsekvalitetén.
Inga tidigare erfarenheter krävs, alla deltar utifrån sig egen förmåga och du gör det så jobbigt du själv vill.
Medtag gärna egen yogamatta och passet utförs med fördel barfota eller iförd strumpor.
STYRKA
Styrke/Power pass vilket innebär uppvärmning med kondition och koordination som sedan går över till att gå igenom alla kroppens muskelgrupper med hjälp av hantlar eller din egen vikt.
Det blir ju självklart så tungt och jobbigt som Du själv vill, Du tränar bara ”mot Dig själv”!
ZUMBA
Välkommen att upptäcka glädjen och energin i Zumba! Zumba utförs till latin-inspirerad musik, och dansstilar såsom Merengue, Salsa, Reggeaton och Cumbia ingår i passet. Passar alla som älskar att röra sig till medryckande musik på ett kravlöst sätt. Här finns inga rätt och fel – din egen stil och rörelseglädje är det som räknas!
KONDITION OCH STYRKA
Styrkepass som exempelvis kan vara upplagt som cirkelträning. Flera stationer byggs upp och syftar till att träna olika delar av kroppen. Vid passets slut ska hela kroppen fått sig en genomkörare. Redskap av olika typ kan användas, t ex hantlar, kettlebells, viktplattor, plintar, rep, bommar. Ett pass som kräver lite koordination och passar de flesta då alla kan arbeta på sin egen nivå.
